十二时辰养生

卯时（5—7点）

卯时唤醒大肠经，准备起床始健身，

食指操练一百次，推腹排便水半斤。

辰时（7—9点）

辰时胃经正值班，养生重在吃饱饭，

此刻进餐不长膘，胃有疾患中脘按。

巳时（9—11点）

巳时仍需搞养生，脏腑履职是脾经，

按揉艾灸足三里，一杯温水补液津。

午时（11—13点）

午时心经正当令，饮食丰富是根本，

神门灸按两分钟，午睡二刻养身心。

未时（13—15点）

未时小肠最不闲，升清降浊战犹酣，

胃寒宫寒前列腺，二十分钟灸关元。

申时（15—17点）

申时祛湿最养生，十遍疏通膀胱经，

抬手扭腰通带脉，此时拔罐效果真。

酉时（17—19点）

酉时肾经正当家，红花艾叶足浴法，

百次温养摩肾府，服用肾药此刻佳。

戌时（19—21点）

戌时疏通心包经，肘腕横纹单向行，

揉按两次内关穴，情绪压力立减轻。

亥时（21—23点）

亥时气血旺三焦，肝胆代谢应睡觉，

减少运动不进食，保养阴气最为妙。

子时（23—1点）

子时胆精气血旺，此刻不眠火上扬，

皮糙目赤咳嗽重，捶打腿外胆经通。

丑时（1—3点）

丑时熬夜肝肾虚，殃及脏腑生血瘀，

气滞脱发熊猫眼，心脑血病因此起。

寅时（3—5点）

寅时肺经如宰相，调节身体正在忙，

经常此间难入眠，气滞痰湿为表象。

湿热血瘀亦诱因，辨症治疗不放松。

天时养生很必要，顺应自然寿绵长。