《四言诗·生生不息》

山植/作

《黄帝内经·素问·上古天真论》全文

呼吸睡眠，饮食男女。

行坐站卧，持长生道。

慈俭勤修，究竟涅槃。

呼吸之间： 1. 匀、细、深、长；2. 轻、柔、慢、圆，自然。

早睡：睡子午觉，子时（晚上23点~凌晨1点）23点前入睡，午时（中午11点~下午13点）午休20~30分钟。

早起：寅时（3点~5点）~ 卯时（5点~7点）起早床（因人而异）。

饮食：多吃果蔬，低油盐糖，戒烟酒荤腥（因人而异，不执着于相）。

男女：房事有度，七损八益，养精蓄锐，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道，精气神道。精满不思淫，气满不思食，神满不思眠。

行坐站卧：行（行如风，抬头挺胸收腹），坐（坐如钟，打坐禅定），站（站如松，站桩），卧（卧如弓，吉祥卧，还阳卧）。

持长生道：行坐站卧皆养生，欲求长生久视，无疾而终者，先持淫食睡三戒。

慈俭：《老子》六十七章云：“我有三宝，持而宝之：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先”。

勤修：勤能补愚拙，实践得证悟，法门：金刚长寿功，五禽戏，太极拳，易筋经，八段锦，戒定慧，丹道（因人而异，贵在坚持）。

生生不息：五蕴皆空，度一切苦厄，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。