居常颐养十诀
文 / 茂林花开
提肛凝气驻韶年，摩腹温脾化谷涎。
搓面荣肤凝玉色，漱津益气固丹田。
旋眸涤翳观尘境，揉耳培元浚肾泉。
吐纳澄怀消俗扰，舒腰畅气解肝缠。
踮踵强筋行步稳，拍通八脉养神全。