创作背景
今天晚上听了中医养生专家郭彬老师讲了健康标准:1、吃的下，说明脾胃好。(脾开窍于口)2、睡的着，说明滋养人体五脏。睡不着的原因①心神不宁(连续作梦)②心失神，肝失魂。③脾胃功能下降。④小便次数3次以下，说明肾功能下降。3、排的畅。(指皮肤排汗及毒素。大小便顺畅)。4、身体有力量。有气才有力，无气才无力。说明元气和力量成正比。若感冒或术后浑身无力，证明元气不足。元气充足才能抗病。5、心态好。即心态畅通。学习修心才能健康。根据郭老师讲课精神，结合网络搜集解决办法，写了一篇文章。
中医养生文化源远流长，其核心在于通过调和阴阳、平衡气血来维护身心健康。根据中医理论，健康不仅是身体无病，更是一种身心和谐的状态。以下从五个维度探讨中医视角下的健康标准，并结合现代生活实践提出调养建议。
一、"吃得下"：脾胃为后天之本
中医认为"脾开窍于口"，脾胃功能直接影响食欲与消化能力。健康的脾胃能将水谷精微转化为气血，滋养全身。若出现食欲不振、腹胀便溏或食后困倦，多与脾虚湿困相关。
调养建议：
二、"睡得着"：阴阳调和的关键
《黄帝内经》强调"阳入于阴则寐"，睡眠质量反映五脏协调程度。心神不宁多因心血不足，肝魂失守常伴多梦易醒，而脾胃不和则易致辗转反侧。
调养建议：
1、子时（23点前）入睡，睡前按揉涌泉、三阴交穴安神；
2、保持卧室昏暗环境，避免过度思虑；
3、饮用酸枣仁百合茶，缓解焦虑性失眠。
三、"排得畅"：代谢平衡的体现
大小便与汗液是人体排毒的重要途径。正常大便应成形软硬适中，小便清长无频急，汗出透而不黏腻。若便秘或小便短赤，多提示肺热肠燥；水肿尿少则与肾气不足相关。
调养建议：
1、晨起空腹饮温水，配合腹部按摩促排便；
2、练习八段锦"摇头摆尾去心火"动作；
3、食用赤小豆薏米粥祛湿通淋。
四、"身体有力"：元气的具象化
元气源自先天肾精，依赖后天水谷滋养。乏力易病者常见于脾肾两虚，表现为少气懒言、动辄汗出。感冒后缠绵难愈，正是正气不足的表现。
调养建议：
1、冬季进补羊肉汤、黑芝麻等温肾食物；
2、练习太极拳"揽雀尾"式培补元气。
3、艾灸关元穴、命门穴温阳益气。
五、"心态好"：情志致病的解药
中医将七情过极视为致病主因，"怒伤肝、喜伤心、思伤脾"等情志失衡会打破气血平衡。现代人常见的焦虑抑郁，多与肝气郁结相关。
调养建议：
1、每日晨昏各练习"叩齿吞津法"宁心；2、通过书法、品茗等雅趣活动怡情养性；3、遵循"恬淡虚无"原则，减少过度欲望。
总之中医健康标准强调整体观与动态平衡，五个维度环环相扣：脾胃为枢机，睡眠固根本，二便畅代谢，元气抗病邪，情志调阴阳。在快节奏的现代生活中，建议通过"饮食有节、起居有常、形神共养"的养生原则，结合体质辨证施调，方能实现《内经》所言"形与神俱，而尽终其天年"的健康境界。