论老年交际养生十大关系（上）
安徽芜湖 张双柱
摘 要：世界卫生组织关于健康身心的最新标准中有一条“良好的人际关系”，指的就是人际交往。人际交往，作为人生的重要内容，与人们的身心健康密切相关，是老年人养生延年不可或缺的行为活动。为帮助广大老年朋友知晓交际养生中必须注意的主要事项，同时为帮助政府有关部门、社会有关单位更好的给老年人提供相关管理和服务，本文试对老年人交际养生的重大注意事项，分从十个方面进行辩证阐述。
关键词：交际 养生 养德 运动 关系
目 录：
一、退休后静养与运动的关系
二、退休后社交圈的退出与进入的关系
三、重新认识老年交往中主动与被动的关系
四、重新认识现有知识与知识更新的关系
五、介入社交新平台后把握好获得感与安全感的关系
六、介入网络后把握好虚拟空间与真实存在的关系
七、夕阳情怀的情感寄托与精致追求的关系
八、异性交友中分寸把握与情感倾注的关系
九、特别要把握好养生与养德的关系
十、凡此种种注意事项的谐和关系
正 文：
交际，即人与人之间的往来接触，通常指二人及二人以上以语言、行为等表达方式沟通信息、传达思想、表达感情、满足需求的交流过程。人具有社会属性，人际交往，是人与人之间的一种社会活动。任何老人，无论通过什么方式退离工作岗位，还必须通过人际交往同社会有关方面发生联系，进行必要的老年社会活动。世界卫生组织关于健康身心的最新标准中有一条“良好的人际关系”，指的就是这种人际交往。人际交往，作为人生的重要内容，与人们的身心健康密切相关，是老年人养生延年不可或缺的行为活动。
中华医学会老年医学分会于1982年决定，我国60岁以上为老年人，其中90岁以上为长寿老人。第六次全国人口普查数据显示，截至2010年11月1日，中国总人口为13.39亿，60岁及以上人口达到1.78亿，占总人口的13.26%。据保守估计，到2050年，我国60岁及以上人口将达到4.3亿之多。这些数据表明，我国不仅仍是世界第一人口大国，还是世界上唯一老年人口过亿的国家，约占全球老年人口总量的1/5。这些数据同时表明，我国老年人社交活动，以及老年人通过社交活动养生的问题，将更加引人关注。
为帮助广大老年朋友知晓交际养生中必须注意的主要事项，同时为帮助政府有关部门、社会有关单位更好的给老年人提供相关管理和服务，本文将对老年人交际养生的重大注意事项，分从十个方面进行简要的辩证阐述，简称论老年交际养生十大关系。结合我国现阶段退休政策、人力资源管理等实际情况，本文所论及的老年人，还包括45~59岁的人群，这是我国现阶段划分老年人的一个特定年龄分期，可对应长寿期老人、老年期老人，特称为初老期老人。
一、退休后静养与运动的关系
一个人忙碌了一辈子，退休了，就要静下心来好好地安度晚年。这是退休生活所追求的最终“静”界。静，也是养生之道的最基本要求。比如各类静气功功法，特别是龟息养生大法，无不要求以静为主，静立、静坐或静卧，使精神高度集中，并且用特殊的方式进行呼吸，调节循环、消化等系统的功能。即便是以运动操、按摩等方法练功的其它气功，甚至包括五禽戏、八段锦、太极拳等运动，也是要求动作柔和，以练意、练气为主，而这一切都离不开“静”字。正如《黄帝内经·素问》所云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生……”
然而，流水不腐，户枢不蠹。这又如《格致余论》所云：“天主生物故恒于动，人有此生亦恒于动。”18世纪法国哲学家伏尔泰基于他的体育哲学运动观和生命观也提出一个著名论断：“生命在于运动。”生命所进行的运动是高级的物质运动形式，蛋白质是生命运动的主要物质基础，生命运动是蛋白质的固有属性和重要的存在方式，生命只有在运动中才能求得平衡和发展。这也是我们日常生活中的基本常识，对于退休老人概莫例外。
上述一静一动两大主张，究其本质并不矛盾。现代科学研究发现，运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络得以畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。但是，单纯的运动并不能增加人体的血气能量。所以，形体运动要有目的，要把握一个度，在保障人体筋骨的舒活，引导体内气血运行通畅的意义上进行。尤其是老年人，更应注意这一点。老人运动是以养生为目的的，要以静养为主。但是，静养并不是说不必运动了，去运动的静养不能提升人体的精气神。
广州市老龄委、老年协会和中山大学人口研究所联合对广州市老年人生活状态有过调查，96%的老年人日常习惯“看电视”，而且看得很频繁；77%的老人几乎天天看电视。这种“电视老儿童”的退休生活模式，是一种普遍现象。这些人将退休片面理解为“退即休”，将养生片面理解为“静养”，加之本身无所事事了，整天关在家里，不看电视又能怎样呢。即便很多时候并没有正儿八经看进去，也还是稳坐摇椅、沙发上，面对电视画面发呆，或边“看”边打瞌睡。据广州市老年人生活状态的调查结果显示，广州市老人经常参与的娱乐活动是“看电视”、“看书刊报纸”和“听广播”，分别占被调查人数的77.2%、39.2%和15.7%；其次是参与“养鸟、养鱼、种花、钓鱼”，“下棋、玩扑克、打麻将”和“学习”，分别占9.9%、4.3%和3.3%；至于科技性的娱乐活动如“上网或打游戏”，所占比例仅为1.5%，而积极性的健身娱乐活动如“运动或舞蹈”则为0.8%。诚然，这些选择与老人的性格、爱好以及身体状况等有关，但更与老人的养生理念及其方式方法有关。
可见，老年人退休后首先要处理好静养与运动的关系，简称动静关系。无论从静养和运动的本质要求而言，还是从医学角度来看，退休的老人，一方面清虚静泰，少私寡欲，尽可能减少不必要的交际应酬，力求回避不适宜老人的高强度、高耗能运动；另一方面豁达开朗，多思勤动，切不可闭门养生，而是通过适当的、有益的社交活动，与他人多接触、多交流，互相关照，相伴前行。唯有做到运动与静养相合，心静身动，动静相宜，才能形神共养，延年益寿。
二、退休前后社交圈的退出与进入的关系
对于很多在工作岗位上干了一辈子的老人来说，从退休那一刻开始，都会产生不同程度的失落感，尤其那些曾经在领导岗位干过的管理者，还有那些曾经在各个社交圈表现突出的活跃份子。这同老年人退休后首先要处理好静养与运动的关系一样，无论从静养和运动的本质要求而言，还是从医学角度来看，退休的老人，在退出原来的以工作为中心的社交圈之后，还必须积极投身到新的社交圈，尽可能参加一些社交活动，真心结交一些新朋友，及时走出退休后情绪低潮，不断丰富自己的晚年生活。
作为社会化动物，任何人无论年龄多大，都有着自己或大或小、或旧或新的社交圈。退休前，以工作为中心，或者说以单位为中心，社交圈比较单纯，多以同事、同行或工作性质、业务范围相关的人员为主体。
退休后，不再有工作压力和时间限制，多以兴趣和地缘为中心，一盘棋、一桌麻将、一场舞会就是一个小圈子，一所老年大学、一个社团组织、一处居住社区则是一个大圈子。即便一些老年人以协助子女带好孙辈为主，也要结交孙辈同学的家长，甚至还有孙辈学校的老师，这又是一个新的圈子。尤其是近年来网络科技突飞猛进的发展，促使社交工具发生翻天覆地的变革，国人的社交方式也随之发生了前所未有的变化。面对当今被颠覆的社交方式，老年人自觉不自觉地参与其中，尽享新潮之乐。更有许多老年人无拘无束，过得比年轻人还丰富、还疯狂。一群跳广场舞的大妈，一群经常相约游山玩水的旅友，一群定期欢聚一堂的酒友、钓友、摄友、拳友，特别是成员来自五湖四海甚至海外的以兴趣为纽带的各QQ群、微信圈，就是一个个全新的社交圈子。还有日渐盛行的各种聚会，诸如老同学聚会，不仅在大学同学圈、中学同学圈盛行，而且发展到小学同学圈。类似这种满是怀旧情调的聚会，还有新朋老友间一个接一个的生日庆贺、各种社交圈的有事没事的纪念；还有越来越紧密、越来越庞大的家族亲友圈子，原先并不怎么联系的七大姑八大姨，纷纷聚拢微信群里，使得当今自以为是负责任的一代老人，整天乐此不疲打点着、招呼着、记挂着。
可见，相对过去的以工作为中心、以单位为中心的社交圈，退休后的社交圈更加广泛了，交际对象也庞杂得多。这也要求每个老年人一定要根据自己的兴趣爱好和身体状况，正确处理好退出旧有社交圈与进入全新社交圈的关系，简称进退关系。
一般说来，随着工作任务的解除，或工作单位的解体，特别是商品房替代了宿舍，社保金替代了退休金，必须退出旧有的社交圈子。那些交情深厚、情趣一致的老同事圈子，最好继续保留，这对于了解原单位情况、获取有价值信息是很有必要的。
尽管新的社交圈成为社交重点，由于既多且杂，老年人应该量力而行，择优进入。新的社交圈一般可分为三类情况：
一、以地缘为中心的社区圈子，多为讨论本小区物业管理及社区建设，这是应该积极参加的。笔者曾被推选进入小区业委会，后因身体状况请辞，线上社交活动仍然保留着。此外，也有一些五花八门的营销圈子向社区渗透，推销各自商品，大可不必个个都参加。为方便就近游泳和健身，笔者舍旧求新，转队到了家门口新开业的健身活动中心。
二、以兴趣为纽带的学习圈子，既然是自己感兴趣的，就应该通过积极参加，使其不断发展。但不可贪多图快，要学就要学好学精。笔者退休后所参加的最大的社交圈，是关于传统诗词的学习和交流，在这里认识了海内外许许多多的朋友。前两年因突发脑溢血，随后退出所有社交圈，只保留了为数不多的相当好的几个圈子。就在撰写本文之前的五月下旬，笔者还利用这些诗词圈子，完成了《百花新咏》一书的征稿及主编工作，该书编委会成员虽来自全国各地，皆为圈子里诗友。
三、以聚会为形式的怀旧圈子，多以老同学、老同事、老战友、老插友组成，年过半百，不及时行乐，更待何时。这样的圈子应运而生，一方面是国富民安，另一方面是当今的老人由青少年时代的“一穷二白”直接迈入老年时代的高科技，于是“闲钱”遭遇“闲情”，“友谊”适逢“有意”，聚会高潮此起彼发。趁现在腿脚方便，肠胃尚可，有条件参加的尽可以参加，但要注意适可而止。对此，笔者深有体会，自突发脑溢血后，聚会活动尽可能婉辞，不得不参加的，坚决“管住嘴”，戒烟酒，寻清淡，坚决不参与劲歌劲舞等强节奏活动。